0 Коментара
Добави Коментар
Интерактивното място за здраве. Библиотеката, в която ще научите всичко за суперхраните, тяхното действие и приложение. Много съвети за правилно хранене, тренировки и редуциране на излишните килограми.
Go Green
19/02/2018 16:04
1. Вписва се във всяка диета
Без значение какви хранителни планове следвате, скромното авокадо работи за всеки от тях!
2. Изключително хранително е
Авокадото е пълно с полезни хранителни вещества, които ще подобрят качеството на дневното ви меню.
3. Чудесно е за мазане
Заместител на маслото и маргарина за здравословно мазане. Ще стимулирате приема на хранителни вещества и ще е страхотно!
4. Ще увеличете приема на плодове
Не много сладко, но авокадото всъщност е плод, така че те се брои за плодов прием ;)
5. Никога няма да имате нужда от заместител
Авокадото винаги е в сезон, за да можете да се насладите на него през цялата година.
6. То е много универсално
Известно е, че от него се правят гуакамоле, кюфтета и други пикантни ястия, но авокадото се появява все повече и в сладките ястия. Помислете за шоколадов мус, ганаш, глазури и сладолед! Може да опитате и при нас - Суров шоколадов мус с авокадо, както и суров шоколадов кекс с авокадо.
7. То е с ниско съдържание на захар
Може и да е плод, но съдържа по-малко от 1 грам захар на унция!
8. Авокадото е страхотна бебешка храна!
То е достатъчно твърдо за малки резенчета, лесно за намачкване и достатъчно меко, за да бъде леко на венците. Богато на здравословни мазнини, фибри и други хранителни вещества, това го прави чудесно допълнение към първите храни на бебето ви.
9. То е пълно със здравословни мазнини
Над 75% от съдържаните на мазнини в авокадото са чудесни за сърцето ви! Всъщност, ако имате повече от тези здравословни ненаситени мазнини, е по-добре за сърцето, отколкото да ядете храни с ниско съдържание на мазнини!
10. Авокадото повишава здравето на вашите очи
То съдържа 81мг лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, за които е известно, че поддържат здравето на очите.
11. То е ядивната купа за любимата ви плънка
Просто нарежете авокадото наполовина и напълнете с любимата си плънка - от кисело зеле и салца, до нарязани на кубчета зеленчуци, няколко лъжици къри или опечете едно яйце в него .
12. Те подхранват мозъка и нервната система
Порция авокадо съдържа 3,5 грама ненаситени мазнини, необходими за здравословното развитие на мозъка и нервната система.
13. То е чудесен заместител на мазнините в печенето
Разменете олиото, маслото или кокосово масло с пюре от авокадо.
14. То прави всичко кремообразно и вкусно
Нуждаете се от нещо по-плътно, по-кремообразно, да кажем, декадентски шоколадов мус или здравословен и гъст бананов шейк? Добавете малко авокадо!
15. То ще запази холестерола ви нормален
Борба с холестерола? Авокадото е най-богатият известен източник на фитостероли, естествено растително съединение, което улеснява абсорбцията на холестерол в храната.
16. То съдържа хранителни вещества, които са от съществено значение за здрава бременност !
Съдържащо фолиева киселина, витамин Е, витамини В, желязо, холин и фибри, то е чудесно както за вас, така и за вашето растящо бебе, през цялата бременност, от зачеването, раждането и след това.
17. То съдържа повече калий, отколкото бананите
Бананите са известни със съдържанието си на калий, но на 100 грама плодовете от авокадо съдържат 485мг калий, което е с 127мг повече от бананите.
18. То е задоволителна закуска
Всичко, от което се нуждаете, е малко морска сол, пипер и лъжица.
19. Има много начини да хапвате авокадо
Може да го запечете, да го гриловате или да ги изядете сурово.
20. Можете да направите сладолед с авокадо
Брилянтна, веганска алтернатива, без млечни продукти, на сортовете сладолед, закупени от магазина. Просто смесвате 1/2 авокадо и лимонов сок с 2 супени лъжици кленов сироп и 1 чаша мляко по избор. Изсипете във формички за лед и замразете. Много вкусен!