02/01/2020 16:36
Точно сега, след празниците, когато сме си обещали, че ще спрем да ядем толкова нездравословни храни. Едно от най-големите препятствия, по пътя към здравословният начин на живот, несъмнено е борбата с желанието за вредни храни. Такива са захарите и пълните с въглехидрати храни (junk foods), те отделят химикали като серотонин и допамин, известни още като „хормони на щастието“, което ни кара често да посягаме към тях.
Повечето от нас знаем, че тези храни носят само временно удовлетворение и прекомерната им консумация опустошава телата ни, като се отразява неблагоприятно на настроението ни, потиска имунната ни система и може да доведе до наддаване на тегло.
Въпреки, че знем, че тези храни не са полезни за нас, ние продължаваме да ги купуваме! И така, как да спрем да се хвърляме към вредните неща и да изберем по-здравословни варианти?
Част от справянето с желанието е да се идентифицира неговият причинител. Водите ли стресиран начин на живот? Изпитвате ли глад за истинско ястие (цяла порция)? Има ли недостиг на минерали или на конкретни хранителни вещества в диетата ви? Или просто убивате скуката, хапвайки нещо?
Тъй като правилният избор на храна е част от решението на проблема, ние ви даваме няколко здравословни заместителя на вредните храни, чрез които да се справите с желанието незабавно и да се върнете към здравословните си цели.
Ето и храните, които ще ви помогнат:
1. Авокадо
Пълно с много минерали, витамин Е и омега мазнини, авокадото е перфектният избор за здравословно похапване по всяко време на деня. Можете да го консумирате само с малко сол и пипер, да го добавите към вашето зелено смути, салата или закуска.
2. Кокосово масло
Заместването на захарта с консумацията на здравословни мазнини ще ви помогне да убиете желанието за вредни алтернативи и същевременно ще подобри функията на тялото ( и мозъка ) ви.
3. Ядки
Те са много добра алтернатива на „бързите“ храни, към които хората често прибягват, когато са на път или на работа. Може да ги носите навсякъде с вас, избягвайки нездравословните опции към които често прибягваме, когато искаме да хапнем на крак. Шепа бадеми, кашу или лешници са страхотен избор за всеки ден, тъй като са богати на омега мазнини, съдържат протеин и в тях няма захар. Избягвайте ядки покрити с мед, шоколад, сол или други овкусители, защото те могат да ви накарат да жадувате повече. Най-добре да ги хапвате сурови. А още по-добре е и когато имате време да ги накиснете.
4. Моркови и целина
Морковите и целината са толкова хрупкави, вкусни и пълни със засищащи фибри. Те са страхотен избор за междинно хапване и може да ги пробвате в комбинация с домашен хумус или разядка с авокадо, или дори с фътъчено масло (нарязвате стебълцата на половинки и ги пълните с масло). Те не само ще подобрят здравето на храносмилателната ви система, но и ще намалят гладът за вредни храни и захари.
5. Суровите торти и десерти на Зелена Библиотека
Да, точно така, правилно сте прочели - торти и десерти. Всички наши сурови торти и десерти изработваме от ядки, семена,сурово какао, суперхрани, авокадо, плодове, понякога зеленчуци и масла, без захар! - 100% органични и здравословни съставки. И така освен ненадминато вкусни са и мега полезни.
Разгледай нашите арт сурови авторски творения.
6. Вода
Добре де, това не е точно храна, но е метод, който доказано работи и едновременно с това ви поддържа хидратирани. Пробвали ли сте? При мен винаги работи. Понякога когато има нужда от нещо, тялото ни може да ни дава смесени сигнали и това, което ние усещаме като глад, всъщност може да е жажда. Приемът на вода може да намали апетита и да помогне за намаляване на теглото.
7. Fresh AID
Това също не е точно за ядене, но е храна. Всеки един бленд Fresh AID е пълен с толкова хрантелни вещества и толкова невероятно вкусен, че бързо ще забравите забравите за всякакви глупости :)
Повече за Fresh AID може да прочетете тук.
И така, това са седемте лесни начина, към които да се придържате, когато гладът за сладко и въглехидрати ви връхлети. А ако не можете да стоите далеч от сладките изкушения, не се колебайте да ни посетите в био бара за да си хапнете вкусен десерт, без чувство за вина!